關於針灸與睡眠的事實

 關於針灸與睡眠的事實

你可能知道針灸幫助解決尾龍骨痛，但原來它還可以改善睡眠？睡眠對於身體健康和全天正常運轉很重要，但對每個人來說都不容易，我們該如何改善失眠？疾病控制和預防中心建議成年人每晚至少獲得 7 小時的優質睡眠。在美國，超過 35% 的成年人睡眠時間少於建議的 24 小時 7 小時。暫時或長期睡眠障礙有許多可能的原因，但失眠是一種常見的主訴，影響了大約 30% 的成年人。失眠症是一種睡眠障礙，會導致入睡、整晚睡著或早上起床出現問題。這些症狀經常出現幾週，沒有明確的原因。失眠有許多治療選擇，包括減壓技術、改善睡眠衛生、認知行為療法、藥物、草藥補充劑和衛生。在傳統草藥中，針灸通常用於治療多種疾病，包括失眠症。

針灸可以幫助睡眠嗎？

儘管存在一些局限性，但研究表明，針灸是治療失眠的有效方法。在針灸中，醫生將許多細針插入皮膚以刺激身體的特定部位。針灸被用作各種問題的非藥物替代品，包括背痛、頸痛和膝痛。有些人使用針灸治療頭痛，減少癌症治療的副作用，並幫助戒菸。多項研究表明，針灸是安全有效的。

針灸被認為是失眠的有用替代方法，因為它的副作用比安眠藥少，而且通常很容易獲得。一些用於治療失眠症的常見鎮靜劑可能會導致第二天嗜睡、出現認知障礙或依賴藥物治療。與不進行治療、藥物治療或假針灸相比，針灸顯著改善了睡眠質量和持續時間。用傳統療法和針灸治療失眠也可能比單獨用針灸治療更有效。